6 selvhjelpsbøker som hjelper mot sosial angst

Sosial angst suger. Det får deg til å føle deg nervøs i gruppesammenheng, kan ramme deg når som helst og kan være en ødeleggende sykdom. Det er kanskje ikke en hard og rask kur, men det er ressurser å oppsøke for å holde sosial angst under kontroll. Enten du ser film til forholde seg til karakterer som lider av de samme symptomene, eller søker profesjonell hjelp, finnes det svar der ute.

En annen stor ressurs? Bøker! Disse 6 selvhjelpsbøkene kan hjelpe med sosial angst, og til og med andre psykiske lidelser. Mange av forfatterne vet på egenhånd hvordan det føles leve med angst og alle har konsultert leger, forskere og eksperter på området. Hvis du trenger veiledning, arbeidsark eller rett og slett motivasjon, kan du hente en av disse selvhjelpsbøker å takle sosial angst.

1. Unf*#k Your Brain:

Kjøpe det her

Dr. Faith Harper forklarer hvorfor hjernen din forårsaker angst og hva du kan gjøre for å omkoble den. Med humor og ynde, vil du le deg gjennom denne.

2. Hvordan slutte å føle seg som S#&T

Kjøpe det her

Kvinner, hør etter! Denne boken er for deg. Den dissekerer hvorfor vi er så harde mot oss selv (og andre) og hvordan vi kan endre negative følelser og selvdestruktiv atferd.

3. Dette er hjernen din på angst: Hva skjer og hva hjelper

Kjøpe det her

Denne boken vil hjelpe deg å forstå og få tak i sosial angst gjennom harde vitenskapelige fakta. Hvis du har et panikkanfall eller fryser i sosiale situasjoner, vil denne boken være din praktiske veiledning.

4. Hvordan være deg selv: Still din indre kritiker og heve deg over sosial angst

Kjøpe det her

Hvis du leter etter tips for å hjelpe med sosial angst, er dette boken for deg. Med vitenskapelig resonnement og veiledning vil du forstå hvorfor mennesker blir nervøse i offentligheten, og måter å overvinne all uroen på.

5. Trives med sosial angst: Daglige strategier for å overvinne angst og bygge selvtillit

Kjøpe det her

Hattie C. Cooper skriver med ærlighet som stammer fra hennes egne erfaringer med sosial angstlidelse (SAD). Trives med sosial angst vil hjelpe deg å eliminere negative tanker og forstå lidelsen bedre. Enda bedre, boken gir deg ressurser som daglige tidsplaner, spørrekonkurranser og regneark.

6. Først gjør vi udyret vakkert: En ny reise gjennom angst

Kjøpe det her

Forfatteren Sarah Wilson undersøker hennes angstlidelse gjennom intervjuer, ekspertuttalelser og Dalai Lama. Tittelen, basert på det kinesiske ordtaket som mener at 'før du kan erobre et beist, må du først gjøre det vakkert' vil bekrefte forestillingen om at du må forstå kampen din før du kan eliminere den.